在初中阶段，心理健康教育聚焦于学习品质的塑造，特别是时间管理能力的提升，以应对紧凑的时间节奏。为此，我校初一年级设计了“合理规划时间，提升学习效率”的心理辅导课程。

在“黄金30秒”热身活动中，同学们挑战30秒内鼓掌极限，感受时间的宝贵。

随后，老师引导同学们反思日常时间管理，并引入时间管理的四象限法则：重要且紧急的事情优先做；紧急非重要的事情计划做；重要非紧急的事情选择做；非重要非紧急的事情可不做。这一法则旨在帮助学生形成清晰的时间管理意识。

接着，学生在老师指导下规划周末待办事项，认识到梳理思路是时间规划的关键。同时，老师强调任务时间预估对于完成规划的重要性，建议设置倒计时以提高紧迫感，避免拖延。

课程还设置排除干扰环节，通过情景剧和短视频干扰实验，让学生体会手机、电脑等干扰因素对时间管理的影响，提醒学生保持专注以提高效率。此外，课程强调适时放松的重要性，鼓励学生在完成任务后适当休息，避免过度疲劳和焦虑。

本次课程旨在启发学生找到适合自己的时间管理方式，将时间管理变为自律和习惯，让时间成为成长道路上的有力助手。希望同学们在未来学习生活中，能够合理规划时间，不负韶华，勇往直前。