为帮助初三学子从容面对紧张的学习生活，调整心态、释放压力、增强信心。我校特邀请太原市教科研中心梁建梅老师，为初三学子们开展了以“为‘心’赋能 ‘赢’接中考——给自己不一样的答案”为主题的心理团辅活动。年级组长苏芝兰老师主持本次活动。

▲梁建梅，太原市教研科研中心心理健康教育与家庭教育教研员，心理健康教育高级教师，国家二级心理咨询师，沙盘游戏治疗师，青少年性教育注册师；中国教育发展战略学会心理教育专业委员会常务理事，蓝天团体心理联盟专家团成员。

活动伊始，梁老师针对初三学生的特点，用三个动作打开了孩子们的心扉，通过和身边的人微笑、握手、击掌，孩子们感受到了温暖的力量。梁老师从“状态满意温度计”活动着手，通过学生们给自己的当前状态“刻”度数以及用肢体动作表达目前状态的行为，引导学生初步了解自己当下的心情。接下来，梁老师让同学们用一句话或一个词来形容自己备考这段时间的心情，并给同学们分析了面对中考可能出现的紧张焦虑、得过且过、茫然无措、乐观努力的四种情况，教会孩子面对压力该如何正确应对。

活动中，梁老师抛出三个问题，让学生们逐步明晰自己对未来有规划的重要性。活动过程中，梁老师引导学生们闭眼畅想5年后的自己，并将其用图画或文字方式记录下来，并与大家分享。通过对未来生活的描绘和表达，学生们在认真审视自己的过程中，明确目标，找到方向。

活动中，梁老师明确了当前冲刺阶段细化自我管理的重要性。针对压力管理，梁老师给学生们提供了一些缓解压力的方法，以帮助大家破解焦虑，笑对生活；针对目标管理，梁老师引导学生构建目标金字塔，制定学习目标，通过目标引领，让学生们做好现在，抵达美好未来；针对时间管理，梁老师通过让学生观看“一分钟的生命”小视频，让其懂得有效的时间管理不仅可以培养自律能力，还可以提高学习效率，助其实现人生目标，这对于未来发展和成长都具有重要意义。

活动最后，梁老师通过中考心理演练法，教给学生们考前通过想象情境进行模拟考试过程训练，可有效缓解中考前紧张情绪，以积极轻松的心态应对中考，斩获属于自己的荣光。此次活动，学生敞开心扉，积极参与，在游戏中思考感悟，在思考中确立目标，最终滋养心灵、收获成长！